نصائح للحامل في الشهر الاول

على الرغم من أنك قد لا تعرفين بعد أنك حامل ، فقد بدأ طفلك المستقبلي في اتخاذ الخطوات الأولى من الطريق الطويل الذي لا يزال يتعين قطعه. لديه الكثير من العمل أمامه وكل شيء جديد بالنسبة له: يجب أن تنظم خلاياه ، ويجب أن تتشكل أعضائه ويجب أن تكون وظائف جسده متباينة من أجل العمل خارج الرحم.

بالتأكيد سيحتاج الجنين ألى تعاونك، و ستحتاجين إلى النصائح المذكورة أدناه.

نصائح للحامل في الشهر الاول

1. إذا كنتي تعتقدين أنك حامل ، فإبدئي في اتخاذ تدابير وقائية من اللحظة الأولى. على الرغم من أن طبيب أمراض النساء لم يؤكد ذلك بعد ، فمن المهم أن تتخذ بعض الاحتياطات. ليست هناك حاجة لإحاطة نفسك بالخوف ، إن لم يكن التصرف بحكمة.
2. لا تأخذ أي دواء بمبادرة منك. بعض الأدوية غير ضارة ، ولكن البعض الآخر يمكن أن يكون ضارًا للجنين.
3. إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن يتطلب استخدام الأدوية ، فناقشيه مع الأخصائي. في هذه الحالة ، قد يقوم الطبيب بتعديل العلاج.
4. إجراء أشعة سينية يد خطر على الحمل. إذا كان التصوير الشعاعي ضروريًا (على سبيل المثال ، بسبب الكسر) ، فسيتم ذلك تحت ظروف معينة. من حيث المبدأ ، يمكن أن يكون للأشعة السينية عواقب غير متوقعة على الجنين .
5. حاولي الابتعاد عن المرضى المعديين. الحصبة الألمانية ، على سبيل المثال ، أمر خطير للغاية. يمكن أن يسبب الاتصال بالفيروس تشوهات أو إجهاض.
6. لا تقومي بالتعامل مع المنتجات السامة مثل المذيبات والدهانات والأصباغ والمبيدات الحشرية. تجنبي رش جميع المواد الكيميائية.
7. ضعي في اعتبارك أن المشي والتمارين الخفيفة مفيدة للغاية.

غذاء الشهر الأول من الحمل

حمض الفوليك

يطلق عليه أيضًا فيتامين ب 6 ، وهو مهم بشكل خاص لإنشاء خلايا جديدة وعمليات انقسام الخلايا ونموها.

يمنع تشوهات وعيوب الأنبوب العصبي التي ستشكل الجهاز العصبي للطفل المستقبلي. من المستحسن البدء في تناوله عندما يكون الحمل متوقعًا والقدر الموصى به هو 400 ميكروغرام في اليوم.

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يكون من الحكمة زيادة القدر. لذلك ، من الضروري استشارة الطبيب.

اليود

يسمى أيضًا يوديد البوتاسيوم ، ويبدو أنه يساعد على نمو الدماغ. يوصى بتناول 200 إلى 300 ميكروغرام يوميًا أثناء الحمل والرضاعة.

الأكل الصحي

يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يضمن استهلاك العناصر الغذائية الضرورية والمستويات الكافية من فيتامين ب 12 وفيتامين د والكالسيوم والبروتين والحديد وأوميغا 3.

تجنبي اللحوم النيئة والأسماك ، وكذلك النقانق والبيض النيء والجبن غير المبستر، و اغسلي الفواكه والخضروات جيدًا ، وكذلك اليدين وأدوات المطبخ.