على الرغم من أن الحمل لم يلاحظ بعد بالعين المجردة ، إلا أن بعض النساء يلاحظن بالفعل الزادة في حجم البطن خلال الشهر الثالث من الحمل.
عند التعامل مع الأشهر الأولى من الحمل ، من الضروري أن تتبع نصائح محددة، مثل البدء في التحكم في الوزن والعناية ببشرتك ، ولا تبذلي جهودًا كبيرة.
نصائح الحمل في الشهر الثالث هي توصيات مهمة ستساعدك على تحسين صحتك و صحة جنينك. ترتبط نصائح الحمل هذه بالحفاظ على نظام غذائي سليم ، والتكيف مع التغييرات التي سيطورها جسمك وتحسين مزاجك خلال الأشهر التسعة.
محتويات
نصائح للحامل في الشهر الثالث
في الشهر الثالث من الحمل ، ستلاحظين أن هالات ثدييك أصبحت داكنة والحلمتين أكثر حساسية والبطن أكثر ضخامة. ربما قد يزيد وزنكي ب 1.5 كلغ. إليك بعض النصائح حول كيفية العناية بنفسك في الشهر الثالث من الحمل:
- استمر في تناول مكملات حمض الفوليك ، دائمًا وفقًا لتوصية طبيبك.
- لقد حان الوقت لإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية ، بواسطتها يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كان هناك احتمال أن يولد طفلك مصابًا بتشوهات كروموسومية.
- اعتني بنظامك الغذائي: حاولي زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن وشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا.
- إذا كنت تدخنين ، فمن المستحسن الإقلاع عن التدخين دون مزيد من التأخير لتجنب مخاطر الحمل.
- إذا كان لديك نزيف بعد الجماع ، فهو الطبيعي لأن عنق الرحم ،أكثر هشاشة خلال هذه الفترة.
- من الطبيعي أن تنخفض معنوياتك أحيانًا ، لكن لا تعزلي نفسك. تغذية المرأة الحامل في الشهر الثالث
تغذية المرأة الحامل في الشهر الثالث
تناولي الطعام بطريقة صحية ومتوازنة. و إجبري نفسك على تناول الطعام حتى إذا كنتي لا تزالين تشعر بالغثيان في الواقع ، يعد تناول الطعام هو الطريقة الأكثر فعالية لإبعاده.
بالإضافة إلى ذلك ، سوف تساعدين طفلك أيضًا على عدم وجود عيوب. لا تنسي أن الجنيه يتغذى من خلالك.
يوصى بتناول الفواكه وخضروات في كل وجبة ، ولكن لا تنسى غسلها. أيضا ، ليس من الضروري تناول المكملات الغذائية ما لم يكن نظامك الغذائي غير كاف.
في هذه الحالة ، استشر طبيبك.