نصائح للحامل في الشهر الخامس

أنتِ عمليا في الشهر الخامن من الحمل وواحدة من أحلى اللحظات ، لأنه في جميع الاحتمالات ستكون قد بدأت تشعر بحركات لجنين.

إنها مرحلة نشطة للغاية ، لذلك ستلاحظين وجود طفلكي بداخلك كل يوم. تتميز نصائح الشهر الخامس من الحمل بشكل أساسي بحماية جسمك من زيادة حجم البطن.

العناية بالحمل ضرورية مع تقدمه. من الضروري أن تعتني بنفسك للإستعداد الولادة المتوقعة ، ولكن ليس فقط جسديًا بل عاطفيً أيضا.

صحة و تغذية الحامل في الشهر الخامس

في السهر الخامس ستزداد بطنك وستشعرين بالطفل ، لذا سيكون الحمل رائعًا تمامًا. قد تلاحظين أن شعرك قد أصبح أكثر سماكة وإشراقًا.ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين ، مما يمنع تساقط الشعر.

قد تشعرين ببعض الانزعاج في معدتك من ضغط الرحم المتنامي. هذه المضايقات شائعة ولا داعي للقلق ، ولكن إذا أصبح الألم شديدا أو حدث نزيف ، يجب عليك الذهاب إلى المستشفى على الفور.

من المهم أن ترطب نفسك جيدًا ، على الأقل لترًا من الماء يوميًا ، لأنك وطفلك بحاجة إلى السوائل.

بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الماء دورًا مهمًا في الوقاية من الالتهابات البولية ، والتي تكون متكررة جدًا أثناء الحمل.

من ناحية أخرى ، لتجنب الإمساك ، يجب أن تحاول تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة … وأخيرًا ، من المهم أيضًا الانتباه إلى الراحة وتجنب الإجهاد المفرط.

نصائح للحامل في الشهر الخامس

قد يسبب حجم بطنك في الشهر الخامس من الحمل ألمًا متكررًا في الظهر ، والذي سيتعين عليك التعامل معه في أكثر من مناسبة.

فيما يلي بعض النصائح للشهر الخامس من الحمل:

  • لا تبقي على قدميك لفترة طويلة. سيمنع ذلك ظهور الانزعاج ، مثل الدوالي وتورم القدمين.
  • سيجبرك حجم بطنك على تغيير وضع نومك واستخدام وسائد خاصة للنساء الحوامل.
  • حاولي الحفاظ على وضع الجسم الصحيح ، خاصة عند الجلوس ، لمنع آلام الظهر والرقبة.
  • ضع مرطبًا على الجلد بعد الاستحمام.
  • مارسي الرياضة بسلاسة وأمان لتحقيق شعور لطيف بالرفاهية وتقوية العضلات.
  • زيادة استهلاك فيتامين ب 6 لتعزيز التكوين السليم للجهاز العصبي لطفلك: تناول الموز والبطيخ.

نصائح للمرأة الحامل حسب كل شهر

أضف تعليق