نصائح للحامل في الشهر السابع

في الشهر السابع من الحمل ، سيتم توجيه كل انتباهك بشكل رئيسي إلى وقت الولادة. ستركز نصائح الشهر السابع من الحمل على منع الشعور بعدم الراحة في الظهر وحماية البطن قدر الإمكان ، والذي وصل بالفعل إلى حجم كبير في هذه المرحلة من الحمل.

حالة المرأة الحامل في الشهر السابع

قد يكون لديك في الشهر السابع :

  • الدوالي: تتشكل بين الشهرين السابع والثامن. تتجلى في الشعور بالثقل أو الحكة. يمكن أن تكون مؤلمة أثناء الجماع ، ولكن بشكل عام العلاج الطبيعي يكفي.
  • احتباس السوائل: من الطبيعي أن يتورم الكاحلين والساقين والوجه. يحتوي جسم المرأة الحامل على ماء أكثر من المعتاد. الحل الأفضل هو شرب الكثير (1.5 لتر في اليوم) لتصريف الأنسجة بشكل أفضل.
  • آلام الظهر: التي تتفاقم خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. ستساعدك بعض تمارين الإطالة على إراحة نفسك. في معظم الحالات ، يستمر ألم أسفل الظهر لمدة عام بعد الولادة. ممارسة الرياضة الخفيفة مثل السباحة أو المشي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك.

نصائح للحامل في الشهر السابع

في الشهر السابع من الحمل ، سيمنعك حجم بطنك من القيام بحركات واسعة وسريعة. سيزداد حجم الرحم ويزيح الأعضاء المجاورة ، لذلك قد يظهر الانزعاج مثل حرقة المعدة وضيق التنفس وما إلى ذلك.

فيما يلي بعض النصائح للحامل في الشهر السابع:

  • حاولي ألا تقفي لفترات طويلة من الوقت وأبقِ ساقيك مرفوعة أثناء الجلوس لتجنب التورم أو الدوالي.
  • خذي وضعية نوم مريحة: جربي النوم على الجانب الأيسر واستخدم وسادة كبيرة لإراحة بطنك ليلًا.
  • اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم وحمض الفوليك لحماية عظام الجنين.
  • دلكي نفسك في العجان لتحسين مرونته ومقاومته للولادة. إذا كان لديك أي أسئلة حول كيفية القيام بذلك ، فمن الأفضل استشارة طبيبك.

تغذية الحامل في الشهر السابع

في الشهر السابع من الحمل تم زيادة المساهمة إلى 2800 سعرة حرارية في اليوم. اختاري منتجات الألبان المبسترة والكربوهيدرات والحديد واللحوم الحمراء والبيضاء والفواكه والخضروات.

من الشهر السابع إلى الشهر الخامس ، يجب أن يكون معدل زيادة الوزن بين 350 جم و 400 جم في الأسبوع. على مدى الأشهر القليلة الماضية .

نصائح للمرأة الحامل حسب كل شهر

أضف تعليق