الرعاية أثناء الحمل هي إرشادات و نصائح يمكنكي وضعها موضع التنفيذ يومًا بعد يوم طوال فترة حملك وستساعدك على تحسين صحتك وعافية جنينك.
ترتبط نصائح الحمل في الشهر الثاني بالحفاظ على نظام غذائي سليم ، والتكيف مع التغييرات التي سيطورها جسمك وتحسين مزاجك خلال الأشهر التسعة.
كيف يكون الجنين في الشهر لثاني من الحمل
يتطور الجهاز العصبي والرئتين والكبد والمعدة والبنكرياس إلى حد كبير. يتم تشكيل العمود الفقري والكلى.
تبدأ العضلات الأولى في التكوين ، مما يسمح للجنين بالتحرك. تستمر الأعضاء الحسية مثل العصب البصري والأذنين واللسان والأنف في التكون ويمكن رؤيتها على الموجات فوق الصوتية.
ومع ذلك ، لا يزال الجنين غير قادر على السمع أو الرؤيةو في نهاية الشهر الثاني من الحمل ، يل الجنين حوالي ثلاثة سنتيمترات ويزن 2 إلى 3 جرام.
نصائح للحامل في الشهر الثاني
في الشهر الثاني من الحمل ، ستشعرين بإنتفاخ و حساسية في الثديين وقد يستمر الشعور بالغثيان طيلة هذا الشهر . تعاني العديد من النساء من الأرق لبضعة أيام ويحتجن للراحة لفترة أطول من المعتاد.
إليك بعض النصائح حول كيفية العناية بنفسك في الشهر الثاني من الحمل:
- تناولي خمس وجبات يوميًا واتبعي نظامًا غذائيًا متنوعًا: الحبوب والفواكه والخضروات واللحوم المطبوخة جيدا ومنتجات الألبان المبسترة .
- تجنبي الوجبات الكبيرة لتسهيل عملية الهضم.
- تناولي مكملات حمض الفوليك خلال الشهرين الثاني والثالث من الحمل. استشر طبيبك أولاً.
- اعتني بترطيب جسمك واشرب الكثير من السوائل (الماء وعصائر الفاكهة والحليب المبستر …) كل يوم.
- استشري طبيبك حول اختبارات الحمل الطبية التي ستخضعين لها طوال هذه الأشهر التسعة.
- مارسي بعض الرياضة الخفيفة مثل المشي أو السباحة أو حتى الجمباز الخفيف .
- استشري أيضًا طبيب أمراض النساء في حالة حدوث إفرازات خضراء أو كريهة الرائحة.
- التشنجات طبيعية ، لا تخلطي بينها وبين تقلصات الرحم. عند حدوثها ، استرخِ وخذ نفسًا عميقًا.
- اشربي ما لا يقل عن لتر و نصف من الماء يوميًا لتجنب التهابات المسالك البولية.
العناية بالبشرة
اعتنِ ببشرتك لتقليل ظهور علامات التمدد. إنها طبيعية ، لكن لا رجعة فيها! اختاري زيوتًا وكريمات خاصة ضد علامات التمدد للنساء الحوامل التي لا تحتوي على أي موانع.
تغذية الحامل في الشهر الثاني
اختاري المنتجات الطازجة والمتنوعة بدلاً من المنتجات المجمدة. البروتينات ضرورية للتطور العضلي للجنين ، ومع ذلك ، تجنبي تناول الأطعمة الدهنية أو السكرية أو المالحة بشكل مفرط.
من أجل سلامتك وصحتك ، راقبي وزنك ، الذي يجب أن يزيد بشكل مثالي بين 10 و 12 كيلوغرامًا خلال الأشهر التسعة.